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Treinamento funcional é a nova moda do mundo fitness

- 6 de abril de 2013

Ao contrário da musculação tradicional, a atividade faz uso de cordas, obstáculos e pesos soltos, ao invés de aparelhos com carga.

Mayara Azevêdo e Rafael Barreto

Cada vez mais homens e mulheres estão se preocupando com o bem estar do corpo e buscando alternativas para terem uma vida saudável e estarem de bem com o espelho. Há pouco tempo, uma modalidade diferente dos treinos convencionais invadiu o mundo fitness e conquistou muitos adeptos. O treinamento funcional (TF), como é conhecido, é um treino personalizado que promove a melhora dos movimentos motores. Ao contrário da musculação que é feita com uso de aparelhos, o TF utiliza cordas, bolas e obstáculos como cones, para estimular a reprodução de movimentos feitos no cotidiano.

Fábio Moraes (33) é professor de Educação Física de um condomínio no Horto Florestal, e trabalha com o funcional há 12 anos. Ele explica que na musculação, por exemplo, é possível isolar uma musculatura, como o quadríceps na máquina extensora, e tentar fortalecer a região para ajudar na melhora de uma patologia, como um encurtamento, por exemplo. Já no treino funcional é preciso trabalhar mais de um grupamento muscular, para fazer com que o próprio corpo se equilibre. O objetivo é ativar vários músculos, que se combinados de forma correta, ajudam na correção da postura, no fortalecimento do abdômen e da lombar, além do ganho de força e emagrecimento.

As estudantes Vanessa Almeida (17) e Verônica Almeida (21) praticam o TF há mais de um ano. “Eu senti uma melhora muito na minha escoliose (curva anormal da coluna vertebral)”, elogia Vanessa. Já a irmã que possui um encurtamento na coxa e ombro protuso (para frente), conta que conseguiu definir a barriga e tem muito mais força para fazer os exercícios na musculação.

      

Alguns exercícios do funcional. Foto: Mayara Azevêdo

Para o médico esportivo Antônio Veiga, o treino funcional também é interessante para fortalecer a musculatura de pessoas recentemente lesionadas. “Por mobilizar o corpo todo, o funcional é válido para aquelas pessoas que precisam trazer os músculos lesionados de volta à ‘memória’”. De acordo com ele, a fisioterapia é recomendada como processo intermediário entre um pós-operatório e a regulação de uma atividade física como esta.

A terceira idade também aplaude os benefícios do funcional. “Parece que a ferrugem está saindo. Já consegui até tirar a bengala”, elogia o aposentado Alberto Souza (90). O educador físico Adriano Moreira (28) explica que o treinamento devolve a autonomia para execução de atividades diárias, principalmente para idosos, que perdem a mobilidade com o tempo. Isso acontece porque os exercícios reduzem a osteopenia, a redução da massa óssea do corpo. Sérgio Oliveira (70) é seu aluno mais antigo. “Já são oito anos aliando musculação à pratica de exercícios de equilíbrio e flexibilidade. O ombro dele foi reabilitado e agora estamos trabalhando no pós-operatório do seu joelho”, comenta.

Nova moda – A academia Body Tech, no Iguatemi, foi uma das adeptas ao treinamento, incluindo em sua grade o circuito funcional. A aula usa cordas e cones para melhorar o sistema cardiovascular e gestos motores dos alunos. De acordo com Adriano, a modalidade é incrível, mas virou ‘modinha’ depois que apareceu na mídia. “As pessoas acabam achando que o TF é a solução pra emagrecer, quando na verdade, qualquer atividade mais intensa pode ajudar na perda de peso, se aliada ao aeróbico e alimentação saudável”.

Aula de circuito funcional ajuda a melhorar os gestos motores. Foto: Boa Forma Uol

Os professores alertam que nenhum treino é perfeito o bastante para funcionar sozinho. Para quem busca emagrecer é adequado aliar o funcional à musculação e apostar na alimentação saudável. Já para quem tem problemas posturais, a dica é juntar o funcional ao RPG ou Pilates, que ajudam na recomposição da postura global do corpo.

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